Fumar é uma compulsão oral, ou seja, um hábito que envolve a boca e a satisfação de uma necessidade psicológica. Muitas pessoas começam a fumar por curiosidade, influência social, estresse ou ansiedade, e acabam desenvolvendo uma dependência química e emocional do cigarro.

A nicotina, a substância viciante do tabaco, atua no cérebro, liberando neurotransmissores como a dopamina, que causam sensações de prazer, relaxamento e euforia. Esses efeitos, porém, são passageiros e logo se transformam em sintomas de abstinência, como irritabilidade, nervosismo, insônia e desejo de fumar novamente.

Além da nicotina, o ato de fumar também envolve outros fatores psicológicos que reforçam a compulsão oral. O cigarro pode funcionar como uma forma de aliviar a tensão, ocupar as mãos, expressar a personalidade, socializar ou preencher um vazio emocional. O fumante associa o cigarro a determinadas situações, sentimentos ou rituais, e passa a depender dele para lidar com as dificuldades ou as emoções.

Para superar a compulsão oral, é preciso tratar tanto a dependência química quanto a emocional.

Existem tratamentos farmacológicos, como adesivos, gomas ou medicamentos, que ajudam a reduzir os efeitos da nicotina e a controlar a vontade de fumar. Também existem terapias comportamentais, como a psicanalise, Hipnose clinica e a terapia-comportamental, que ajudam a identificar e a modificar os pensamentos, as crenças e os hábitos que levam ao tabagismo.

Além disso, é importante buscar outras formas de satisfazer a necessidade oral, como mascar chicletes, comer frutas, beber água ou chás, ou usar palitos, canetas ou canudos. Também é recomendável evitar os gatilhos que estimulam o fumo, como o álcool, o café, as situações de estresse ou as pessoas que fumam. Por fim, é essencial ter apoio familiar, social e profissional, e buscar atividades que promovam o bem-estar físico e mental, como exercícios, hobbies, meditação ou relaxamento.

Fumar é uma compulsão oral que pode trazer graves consequências para a saúde, como câncer, doenças cardiovasculares, respiratórias e bucais, entre outras. Parar de fumar é um desafio, mas também é uma oportunidade de melhorar a qualidade de vida, a autoestima e a felicidade. Com determinação, motivação e ajuda, é possível vencer essa compulsão e se libertar do cigarro.